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    简单健身操 轻松跟肉肉说拜拜

    2013-01-25 17:18 | 来源: | 编辑:

      

      随着生活水平的提高,工作压力的加大,肥胖也就成为爱美女性最关心的话题。想要健康减肥只要长期坚持以下健身操,就能轻松跟肉肉说拜拜!

      

     

      健身操动作1、上臂屈伸

      锻炼部位:肱二头肌

      动作步骤:仰卧在球上,臀部和下背部贴在球上,双脚分开与肩同宽,脚尖向前。手臂向下伸,靠在球前面,尽量收紧臀部,收缩肱二头肌,弯曲手臂,将哑铃慢慢提向肩部。

      健身操动作2、俯身抬举

      锻炼部位:上臂部、腹部 动作步骤:面部朝下,胸部压在健身球上,脚趾撑地。双手各执一个哑铃(1-5磅),肘部微曲,将哑铃向前抬起,尽量使双臂与地面平衡,然后还原再做。

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